STRESSI TEEJUHT - Kuidas saada lahti liigsest pingest?
3. PINGE LEEVENDAMISE
VÕTTED
3.7 Tähendussõnade mõju muutumine
Paljud sõnad, millega me mõtleme ja teiste inimestega
suhtleme, kannavad endas tugevat emotsionaalset värvingut.
Sellised mõisted nagu päike, kevad, pühapäev,
vabadus või tervis äratavad pea kõigis inimestes
positiivseid tundeid, samal ajal kui haigus, jäine tuul,
eksam, nõudepesu, maksuteade või ooteruum tekitavad
nii mõneski negatiivseid assotsiatsioone.
Ise seda märkamata viime end tihtilugu kehva tuju ning
pessimistlike ootuste meelevalda sellega, et "lubame"
ühel või teisel pingesõnal endal negatiivseid
meeleseisundeid tekitada. Kirjeldatud olukord kujuneb ka siis,
kui ebameeldiv eesseisev sündmus või minevikus tehtud
viga pähetikkuva pingesõna kaudu alatasa endale sunnib
mõtlema.
Liikluseksam, noomitus, projekti tähtaeg, auto tehniline
ülevaatus, korterikoristus ja teised säärased mõisted
kipuvad tihti masinlikult tekitama ebameeldivaid kujutlusi. Tülikaid
pingesõnu ei anna alati tahtejõu varal eemale peletada:
püüdes millelegi mitte mõelda, kipub see veel
enam teadvusse. (tee läbi lihtne katse: püüa 5
minuti jooksul mitte mõelda kirjule papagoile!)
Negatiivse tundelaenguga sõnade kahjulikku toimet võiks
aga üsna lihtsal viisil kahandada. Selleks tuleb ärritav,
hirmutav või pahandav mõiste vabastada temaga seotud
negatiivseist assotsiatsioonidest, luues vastanduvaid positiivseid
kujutlusi. Selgitame öeldut paari näite varal.
Härra U tundis hirmu kõrgete kohtade ja lennusõidu
ees. Selleks, et kartust vähendada, kirjutas ta stressogeense
mõtte viisil, mis neutraliseeris selle "kohutava"
sisu.
Analoogilisel viisil võib koomiliste, kalligraafiliste
ja kaunistavate võtetega muuta mis tahes sõna kirjapilti,
tehes ta sellega "positiivsemaks".
Tugevat emotsionaalset pinget tingiv olukord või probleem
laseb end enamasti kirjeldada ühe või mitme negatiivse
mõiste kaudu. Nende võtmesõnade stressogeenne
sisu leevendamiseks sobib rakendada järgmisi võtteid:
kirjuta sõna stiliseeritud kirjas
joonista sõna värviliste tähtedega (värvide
tähendust vt. peatükk 4.2)
tee tähtedest naljakaid kriipsujukusid
"nõrgenda" teatud mõistet, kirjutades
seda tähistavat sõna väikeste tähtedega
võimenda oma isiku ja rolliga seotud sõnade
tähendust nende suurelt ja rasvaselt kirjutamisega
liida sõna kirjapildi muutmisele ka sobiv kõlaline
või visuaalne kujutluspilt. Paar näidet. Kujutle,
kuidas ärritavalt võimukas ülemus muutub pisikeseks
ja hakkab rotihäälega piiksuma. Enne laevasõitu
loo aga endale kujutluspilt populaarse meremeestelaulu saatel
mõnusalt hällivaist lainetest.
Kirjeldatud viisil võid vabaneda mõnestki pingesõnast
ning taastada elu raskeil hetkil optimismi lisava mängulisuse.
Järgmine peatükk - Pinge leevendamise võtted
- Veeprotseduurid
Muid enesetäiendamise käigus ületähendatud
(koolitus)materjale
.
|