STRESSI TEEJUHT - Kuidas saada lahti liigsest pingest?
 Saateks (esilehele)  Projektiga seonduv  SISUKORD  Soovitatav kirjandus


3. PINGE LEEVENDAMISE VÕTTED

3.8 Punktimassaaz
Punktimassaaz on viis tuhat aastat vana hiina ravimeetod, mille abil mõjutatakse keha reflektoorseid punkt. Toime õigele punktile vabastab paljudest vaevustest. Menetlus sobib ka ülemäärasest stressist tekkinud pingetest lahtisaamiseks. Punktimassaazi abil aitab inimene ennast ise - piisab vaid sellest, kui järgida enesemassaazi lihtsaid ja selgeid reegleid ning teada tähtsamaid nahapunkte. Tervendamine toimub sõrmesurve abil kahel meetodil:

  • lihaspingete ja -valude korral masseeri nimetissõrme otsaga kergelt, ringikujuliselt üks kuni viis minuti näidustatud punkti piirkonda;
  • lihaslõtvuse, surutuse, meeleolulanguse ja krooniliste vaevuste korral masseeri tugevalt punkti piirkonda umbes pool minutit.
  • Leia mugav asend ja toimi kiirustamata. Aseta nimetissõrm vastavale nahapunktile, vajuta kerge survega ja masseeri ringliigutustega. Toime ilmneb peatselt ja püsib regulaarse massaazi korral kaua.
    Punktmassaazi võib teha päeva jooksul korduvalt. Sellest tuleb aga hoiduda raskete südame- ja veresoonkonnahaiguste puhul, raseduse ajal ja üleväsimuse korral.

    Juuresolevatelt piltidelt leiad stressiga kaasnevate vaevuste leevendamiseks oluliste punktide kirjeldused.

     Närvilisus
    Punkti nimi on "jumalik rahu". Kerge surve mõlema jala punktile samaaegselt viie minuti jooksul tasakaalustab närvisüsteemi, leevendab peavalu ja lihaspingeid, stabiliseerib vererõhku ja parandab und.
     
    Unehäired
    Punkt asub kõrvanibu alumises kolmandikus. Kerge surve punktile soodustab uinumist. Selle punkti massaazi tuleb teha lamavas asendis.
     
    Väsimus
    Punkt asub väikese sõrme esimese ja teise lüli vahel. Tugev surve sellesse punkti võtab väsimuse umbes tunniks.
     
    Kuklavalu
    Tugev rütmiline surve mõlemasse punkti samaaegselt leevendab kuklavalu.
     

    Migreen
    Punkt asub pöidla ja nimetissõrme vahel. Punkti mõjustatakse kerge rütmilise survega viie minuti jooksul.

     
    Peavalu otsmiku piirkonnas
    Punkt asub ühe põikisõrme võrra kulmukaare lõpust tagapool. Sule silmad ja suru kergel samaaegselt mõlemale punktile.
     
    Kõrge vererõhk
    Kerge surve neljanda-viienda roide vahemikku keha küljel viie minuti jooksul stabiliseerib vererõhku. Korda toimingut mitme nädala jooksul.
     
    Madal vererõhk
    Punkt asub väikese sõrme küüne sisemisel alumisel serval. Terav tugev lühiajaline surve sõrmeküünega ergutab ja tõstab vererõhku.
     
    Kuklalihaste pinge
    Punktide kerge masseerimine mõlemal pool samaaegselt vabastab kuklalihased ülemäärasest pingest.
     
    Astma
    Kerge massaaz minuti jooksul rahustab hingamise.
     
    Liigesevalud
    Krooniliste valude korral tugev massaaz, ägedate valude puhul kerge surve kuni toime ilmnemiseni.
     
    Valu südames
    Võta lamamisasend, suru kergelt punktile umbes viie minuti jooksul.
     
    Reumavalud
    Kerge kestev surve isegi kuni seitsme minuti jooksul vaigistab liigesevalud.
     
    Meeste impotentsus, naiste frigiidsus
    Punkt asub reie sisepinnal. Võta puhkeasend, palu partneril mõjustada punkti vaheldumisi nõrga ja tugeva survega.
     
    Surutus, meeleolulangus
    Keskmise tugevusega surve jalatalla esimese kolmandiku piirkonnas talla keskjoonel kahel korral päevas mitme nädala jooksul.
     
    Üleminekuaastate vaevused
    Kerge surve lõualohu kohal mitmel korral päevas vähendab üleminekuaastatega kaasnevaid häireid.
     

    Punktimassaaz leevendab sääraseid kaebusi, mis on tekkinud närvisüsteemi häirete tagajärjel. Tänapäeva kiirel ajastul on paljud haigused säärased. Toimimine kindlatesse punktidesse lülitab organismis käiku mehhanismid, mis soodustavad paranemist ja tervenemist.


    Järgmine peatükk - Loovtegevused stressi alandajana - Helid aitavad

     Saateks (esilehele)  Projektiga seonduv  SISUKORD  Soovitatav kirjandus


    Muid enesetäiendamise käigus ületähendatud (koolitus)materjale .