|
STRESSI TEEJUHT - Kuidas saada lahti liigsest pingest?
4. LOOVTEGEVUSED STRESSI
ALANDAJANA
4.2 Ka värvid räägivad
Värvimaailm on põnev ja üllatusterohke. Oma
füüsikaliselt olemuselt on värv pinnalt peegeldunud
valgus, mis vastavalt lainepikkusele kutsub silmas esile erinevaid
värviaistinguid. Värve on juba ammusest ajast rakendatud
mitmetes valdkondades: kunstis, reklaamis, rõivatööstuses,
ravis, kosmeetikas, psühholoogias.
Värvid nagu muusikagi on tundeelu kandjad ja nendega saab
mõjutada oma meeleolu. Erksad värvid edastavad optimismi,
suhtlemisjulgust, ambitsioone, pastelsed toonid vaoshoitust, tumedad
viitavad omaette olemise tarbele. Värvide eelistamine võib
oleneda ka paikkonnast, looduskeskkonnast. Näiteks lõunamaa
rahvad kannavad sagedamini värvikirevamaid rõivaid,
põhjapoolsetel aladel domineerivad riietuses pastelsed
ja kargemad toonid.
Värvid, milles end mugavalt tunned, lasevad sinu isiksusel
kõige paremini väljenduda. Igaühel on isikupärane
värvitunnetus ja eelistus. Teiselt poolt saab värve
valides ka oma meeleolu kujundada.
Riietu värvidesse
Paremini tunneme end sellise värvilahendusega riietuses
ja interjööris, mis vastab meie emotsionaalsele seisundile
ja samas aitab korvata meie nõrku külgi. Värvid
on ka sõnatu suhtluse abivahendiks. Kõrvutades kellegi
rõivastuse värve ja kehakeelt, püüame vaistlikult
tajuda, kas need toetavad üksteist või on millegi
poolest vastuolus. (Näiteks kui kiisakavalt kirevas pintsakus
mees esineb häbelikult või tagasihoidlikult pruunikas-halli
riietunud isik ägedalt þestikuleerib.)
Meelisvärvid muudavad keskkonna mõnusamaks. Mõtle,
milliste värvide keskel tunned end kõige paremini,
ja too need värvid oma koju, garderoobi, jumestusse, kujutlusse.
Loodus on värvirohke ja ka inimese meeled vajavad erinevaid
värvivibratsioone. Mõned klammerduvad liiga pikalt
ühe värvitooni külge. See on signaaliks, et midagi
on nende elus tasakaalust väljas. Näiteks halli eelistamine
võib viidata ülepingutusele, sinakasroheline anda
märku vajadusest suurema iseseisvuse järele, punane
arvatakse osutavat soovile suurendada oma füüsilist
vastupidavust (ning veetlust). Dominantsest toonist ei maks üleöö
loobuda, kuid vähehaaval peaks teisi värve lisama küll.
Värvidega saame kaasa aidata oma suhtlemisedukusele. On
ju inimese välimus see, mille järgi kohtumisel esimene
mulje kujuneb. D. L. Mella on oma värvianalüüsis
välja toonud teatud sõnumid, mida rõivastuse
värvidega saab edasi anda, ning seeläbi end suhtlussituatsioonis
kindlamalt tunda:
Punane - loob valmiduse romantiliseks suhteks, taastab füüsilisi
jõuvarusid, väljendab jõudu, eristab massist;
Roosa - vabastab stressist, toetab naiselikkust, lõõgastab
vaimu ja aitab südamehäält kuulata;
Punakaspruun - lubab meelelahutusi, soodustab meelelist suhet,
tõrjub eemale välised pinged, kaitseb tüütute
inimeste eest;
Ruuge - korrastab aega ja energiat, aitab end motiveerida ja
soovitud tulemust saavutada, säilitab füüsilist
vastupanuvõimet;
Virsikuvärv - hoogustab heategevust, annab jõudu,
aitab armastust tegudes väljendada ja õnnelikke juhuseid
märgata;
Kollane - annab suhtlemisjulgust, peatab või ennetab
depressiooni, julgustab oma soove esile toome, aitab, kui on vaja
end ja oma oskusi müüa;
Piparmündiroheline - tasandab emotsioone, tervendab keha,
alandab väliseid pingeid, soodustab romantilisi unelmaid;
Õunaroheline - aitab eneses uusi soove avastada, millestki
uuest huvituda, uusi võimalusi leida, olla väljakutsuv;
Roheline - suurendab objektiivsust, rahustab, aitab sõltumatult
eesmärke seada, kõrvaldab lahkhelisid;
Sinakasroheline - arendab iseseisvust ja praktilist meelt,
toetab hingelisi tegevusi, alandab emotsionaalseid pingeid;
Helesinine - soodustab loovust, julgustab õppima, rahustab
üliaktiivsust, tugevdab loogilist ja analüütilist
taipu;
Tumesinine - kaitseb tundemaailma, ennetab tööväsimust,
lisab elutarkust ja avardab silmaringi, suurendab eneseteadlikkust;
Kahvatulilla - soodustab intuitsiooni, aitab usaldada oma tundeid,
rahustab, kui oled sisemises segaduses, alandab üliaktiivsust;
Purpur - suurendab usku oma tõekspidamistesse, kaitseb
liigse hõivatuse eest, suurendab intuitiivseid võimeid,
alandab välist survet;
Pruun - tugevdab sisemist kindlustunnet, vähendab ülemäärast
vaimset aktiivsust, tasandab ebajärjekindlust tegudes;
Must - kaitseb väliste mõjude eest, vabastab umbmäärased
hirmud, tõstab enesekontrolli, tugevdab veendumusi;
Valge - takistab negatiivset mõtlemist, edastab enesekesksust,
alandab lihaspingeid, avab uutele ideedele;
Hall - vähendab väliseid pingeid, hoiab ära
mittevajalikke sekeldusi, rõhutab enesekaitset, aitab rahulik
ja passiivne välja näha;
Hõbehall - alandab väliseid pingeid, tõstab
usku enesesse ja eneseväärtust, suurendab eneseaustust,
kaitseb sisemiste hirmude eest;
Kuldkollane - soodne materiaalse edu suurendamiseks, soodustab
püüdlemist kõrgete ideaalide suunas, ergutab
vajadust end tasustada, tõstab turvalisustunnet.
Nendest värvisõnumitest võib kujundada ka
lõbusa seltskondliku mängu ja vaadata, millist värvi
keegi teatud suhtlemissituatsioonis kannaks või teiselt
ootaks. Värvieelistused muutuvad koos emotsioonide vahetumise
ja elumuudatustega. Täna valitud värv iseloomustab inimest
selles hetkes. Kui tema tundeelus toimub muutus, muutuvad ka värvid
eneseväljenduses.
Leia oma värvid maalides
Maali vesivärvidega ja võimalikult suurele paberile.
Joonistusannet ei ole selleks vaja. Kui oled paremakäeline,
siis maali vasaku käega, kui vasakukäeline, siis paremaga.
Nii pääsevad tunded vabamalt esile. Vali erinevaid värve
ja püüa lahti mõtestada neid tundeid, mida värvid
esile kutsuvad. Leia kõige omasem ja kõige võõram
värv. Vaata, milliseid värve omavahel ühendad,
mida need toonid ja ühendused sinu jaoks tähendavad.
Teistega koos maalides tajud selgemini, et sinu maaling kujutab
just sind ennast, sinu värvieripära. Puhaste värvide
kõne on selge, segatud toonidel ettevaatlik. Tugevad toonid
hüüavad, mahedad sosistavad. Mida need värvid sinuga
räägivad?
Võid teha kujutlusmatka värvidesse. Sule
silmad ja rända kujutluses kevadisele nurmele (suvisesse
aeda, kuldsesse sügismetsa, kargele talvisele lagendikule),
kujutle värve ja varjundeid ning mähi end värvidesse.
Vali mõni tekkinud kujutluspiltidest ning maali see paberile.
Mis sest, et pilt võib tulla vähem intensiivne kui
kujutletu - oluline on talletada kogetud tundeelamus.
Meeleolu tasakaalustamiseks võta värvid,
mis vastavad su tujule (näiteks igavuse hall, masenduse must,
porikarva pruun, erutuse punane), ning vea paberile jooni, moodusta
kujundeid, värvilisi laike. Mõne aja möödudes
vaheta värve. Kui tahad jõuda rahunemiseni, maali
jahedate siniste ja rohelistega, soovid leevendada kurbust ja
muret, kasuta helesinist, -lillat ja roosat; tahad vabaneda masendusest
ja tülpimusest, kasuta kollaseid-punaseid toone.
Tundeid või paberile välja elada. Võta
suur leht paberit (sobib ka vana ajaleht, tapeedirull jms.) ja
kritselda sinna oma tuju (viha, mure, kurbus, hirm, üksindus,
rõõm, imestus, üllatus). Leia kritseldades
just sulle sobivad liigutused, nende amplituud ja vajutuse tugevus.
Lase käel teha seda, mis ta tahab. Võid seda harjutust
samahästi teha ka värvidega, kasutades maalimiseks mitte
pintslit, vaid sõrmi. Valmis pildi võid vastavalt
meeleolule kas säilitada, ära põletada või
katki rebida, võid selle ka nõnda kokku kägardada,
et saad skulptuuri. Kritseldust või värvilaike võib
ka täiendada: vaata loodut ning lisa midagi sellist, et valmiks
konkreetne pilt. Pane oma pildile nimi ning mõtiskle, mida
see pilt sulle rääkida võiks. Kritselda või
maali paberile see, mis sulle hetkel tähtis ja oluline; absoluutselt
paha või absoluutselt hea või midagi, mida olemas
ei ole. Leia, mis on sulle omane ja mis võõras.
Joonista paberile oma elu iseloomustav joon või jõgi.
Milliseid värve millise perioodi jaoks kasutad, kuidas ja
mis värviga kujutad üleminekuid ühest eluetapist
teise? Jätka joonistust praegusest tulevikku. Joonista nii,
kuidas iganes tahad. Oluline pole tulemus, vaid tunnete vaba väljendamine.
Sisene värvidesse
Värvide kujutlemine on hea lõõgastumisviis.
Sea end mugavalt istuma või heida pikali. Hinga rahulikult.
Pinguta lihaseid sissehingamisel, lõdvesta väljahingamisel.
Korda seda seni, kuni tekib vaba ja mõnus olek. Kujutle,
kuidas kõrgusest langev puhas valge valgus sind ümbritseb.
Hing seda sisse ja lase sellel endast läbi voolata. Kui kehas
on pinged, raskus või valud, siis kujutle seda kohta tumedamana
ja lase valgusel see tumedus minema pühkida. Nii võib
kasutada erinevaid värve ja ükshaaval kõigi vikerkaarevärvidega
oma meelt ja keha hellitada. Üldjuhul sinine rahustab ja
jahutab. Türkiis rahustab ja elustab. Roheline rahustab,
tasakaalustab. Kollane värskendab ja julgustab suhtlema.
Ruuge tõstab meeleolu. Punane soojendab ja ergutab. Roosa
lohutab. Violett mõjub värvidest kõige hingestatumatult.
Sügavat indigot (tumesinine, millele on lisatud terake punast)
peetakse üksinduse värviks.
Mõtetel ja kujutlustel on suur jõud, nii soovidel
kui kartustel on pealegi kalduvus realiseeruda. Värvieksperdid
kinnitavad, et oskus värvide sõnumit kasutada aitab
suunata oma meeleolu ja parandada enesetunnet.
Järgmine peatükk - Loovtegevused stressi alandajana
- Keha kõneleb liikudes
Muid enesetäiendamise käigus ületähendatud
(koolitus)materjale
.
|