|
STRESSI TEEJUHT - Kuidas saada lahti liigsest pingest?
4. LOOVTEGEVUSED STRESSI
ALANDAJANA
4.5 Kirjutamine, luuletamine, sõnamäng
Kirjuta paberile sinu meeleolu iseloomustavaid juhuslikke sõnu.
Vali neist olulisemad. Tee nendega laused. Püüa laused
ühendada jutuks. Mis tundeid see jutuke sinus tekitab?
Tee erinevaid häälitsusi ja vali häälikud
või nende kombinatsioonid (need, mida sulle meeldib just
täna valjusti välja öelda). Kirjuta paberile nii
palju, kui meelde tuleb, neid häälikuid sisaldavaid
sõnu. Tee nendest lauseid või värsse ja loe
need enesele sobiva intonatsiooniga ilmekalt ette. Millistest
tunnetest kõneleb sulle su looming, milliseid aitab esile
tuua ja väljendada?
Mõtle mõnele sinu jaoks olulisele väärtusele
(näiteks: sõprus, üksindus, ausus, töö,
armastus ja julgus). Kirjuta seda iseloomustav sõna keset
paberilehte ning korda seda endale mõttes. Millised teised
sõnad sulle sealjuures meenuvad? Kirjuta need meenumise
järjekorras samale lehele, eelnevalt kaalutledes, kui kaugel
ning millises suunas need peasõnast võiksid asuda.
Milliste juba kirjutatud sõnade kõrvale need sobivad
ja milliste kõrvale ei sobi? Nii kujundad enesele kaardi
sulle oluliste väärtustega seonduvaist mõisteist,
mis kindlasti annab ainet mõtisklemiseks ning võib
selgitada nii mõnegi argielu probleemi.
Sõnasta eesmärk, milleni tahad jõuda, ja
kirjuta ideaalne stsenaarium selle saavutamiseks. Kasuta enesest
kirjutades "tema" -vormi ning oma eesnime. Kujutle eesmärgi
saavutamist.
Mõtle inimesele, suhetes kellega sa tahaksid midagi
muuta. Kirjuta talle kiri. Kujutle end selle inimese rolli ja
loe nüüd tema rollis see kiri läbi. Märgi
ära olulised lõigud ja viimaste võtmesõnad.
Vasta enesele, nii nagu tema seda võiks teha. Kehastu uuesti
endaks ja loe saadud vastus läbi. Eralda sellegi kirja olulisemad
lõigud ja sõnad. Mõtle järele, mida
see harjutus sulle õpetas.
Järgmine peatükk - Loovtegevused stressi alandajana
- Tasakaalustava kirjanduse lugemine
Muid enesetäiendamise käigus ületähendatud
(koolitus)materjale
.
|