STRESSI TEEJUHT - Kuidas saada lahti liigsest pingest?
 Saateks (esilehele)  Projektiga seonduv  SISUKORD  Soovitatav kirjandus


2. KUIDAS VÄLTIDA LIIGSET STRESSI

2.10 Looduses viibimine

Igipõline ja kõige sagedamini kasutatav viis pingete leevendamiseks ning elumuredest ülesaamiseks on loodusesse minek. Metsas, rannal, pargis või aias tulev tagasi meelerahu ja taastub hingeline tasakaal. Küllap on igaühel isiklikke kogemusi sellest, kuidas looduse värskus, puhtus ja ilu kahandab pingeliste suhete, kõrge vastutuse või ebasoodsate töötingimuste tõttu tekkinud stressi. Looduses vabanetakse võltsist, ollakse loomulik, lihtne ja "ehe", luuakse suhe ajatu ja igavesega.

Looduses kogetavad tundeelamused aitavad hetkeks aimata elu saladust ning tunda end osana tervikust:

  • Linnulaulu ja rohu sahina, tuule undamise ja meremüha, vihmapiiskade trummeldamise ja vee voolamise kuulmine toovad tagasi hingerahu.
  • Taevalaotusse ja veepeeglisse süüvimine, lumeräitsakate langemise ja okste kiikumise jälgimine, pilvede rändamise ja lainete rullumise imetlemine viivad mureliku meele.
  • Küdeva kamina või lõkketule, küünlaleegi või loojuva päikese vaatamine puhastavad hinge.
  • Paljajalu murul, mullal või metsas kõndimine karastab keha ja närve.
  • Kevadise nurme, suvise põllu, sügisese aia või talvise metsa lõhnad värskendavad, virgutavad ja rahustavad ühtaegu.
  • Järveping täiskuu paistel, varjude mänglemine metsateel ning kaugete tähtede kuma taevalaotuses on märk elu salapärasusest, mis vahel tundub kummaline, teinekord kutsuv…
  • Allikavesi või sõõm värsket tuult teevad meele kirkamaks.
  • Omakasvatatud köögiviljad on juba selle poolest tervislikud, et neisse on varutud su hoolitsus.
  • Loodusest leiad lohutust ning sealt ammutad jõudu:

  • Nõnda, nagu õis teab, millal avaneda ja sulguda, peaks inimenegi teadma, et vahel on vaja olla avali, teinekord endassetõmbunud.
  • Päeva ja öö vahelduvad rütmid soodustavad keskendumise-lõõgastumise vaheldumist. Nende rütmide vastu eksimine võib kaasa tuua stressi ja väsimuse.
  • Kui oled vihane, siis mine tuule ja tuisu, vihma ja tormi kätte kõndima. Kui suudad rühkida vastutuules ja trotsida rajuilma, saad nõndasamuti igapäevaelu katsumustestki jagu.
  • Kui oled kurb või segaduses, siis toeta selga vastu tamme, pärna, mängi või õunapuud, kujutle end puuga üheks ning ammuta nii maast kui taevast elamise jõudu.
  • Kahel korral päevas, koiduvalguses ning videvikutunnil, kui loodus vaikib ning värvid teisenevad, võta eneselegi vaikuse hetk, et olla iseendaga. Pea plaane ja unista, tee kokkuvõtteid kogetust ja mõtiskle olnu üle.

    Järgmine peatükk - Kuidas vältida liigset stressi - Vaimsus
  •  Saateks (esilehele)  Projektiga seonduv  SISUKORD  Soovitatav kirjandus


    Muid enesetäiendamise käigus ületähendatud (koolitus)materjale .